Quem sou eu
- Emagrecer Já bay Daniela
- Boa Pergunta...Quem sou eu.. Eu sou a Dani.., amiga, vingativa, simpatica, carente, preguiçosa, legal, dengosa, ciumenta, sensivel, insegura...etcc.etcc..etccc...
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sexta-feira, 3 de agosto de 2012
16:55 | 
Postado por
Emagrecer Já bay Daniela |
2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministério da Saúde divulgou que a presença de feijão e hortaliças na mesa das famílias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou.
4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.
5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.
6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.
7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.
8) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.
9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.
10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.
11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.
12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.
13) Coma pelo menos 2 frutas por dia.
14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.
15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.
16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.
17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.
18) O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.
19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.
20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.
21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo.
22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina.
23) Retire a pele do frango.
24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.
25) Prefiras os picolés ao sorvete de massa.
26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.
27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral.
28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.
29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.
30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.
31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.
32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos.
33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.
34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.
26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.
27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral.
28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.
29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.
30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.
31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.
32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos.
33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.
34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.
35) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos).
36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.
37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias.
38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.
39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas.
40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.
36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.
37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias.
38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.
39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas.
40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.
site:
Olá meninas e meninos
Minha R.A está caminhando, como todos sabem é muito difícil ser regrado, é impressionante como nosso organismo reage de uma forma e nossa cabeça de outro.
Ontem o primeiro dia, percebi que a tarde é o pior horário preciso trabalhar nisso, fiquei entendiada e dei umas derrapadas, mas não desistir, como estou amamentando também não posso ser tão radical.
Minha alimentação ontem: 01/30 - 02/08/12
Café da Manhã:
1\2 pão com margarina
1 copinho de café com leite
1\2 mamão
Lanche da manhã:
Não teve já acordei no horario do lanche.
Almoço:
2 colh de sopa de arroz
1 colh de sopa de feijão
1 ped pequeno de carne cozida
4 colh de sopa de abobrinha cozida
Lanche da tarde:
4 morango
1 Ana Maria (agora começou o estrago)
1 pão com carne ao molho
Janta:
2 colh de sopa de arroz
4 colh de sopa de abobrinha cozida
1 salsinha ao molho (eu sei que não é lá muito saudável)
3 colh de sopa de batata cozida
Foi assim ontem minha alimentação... terrível no final mais está bem, um passo de cada vez, se cortar tudo também quando der vontade vou querer comer tudo de uma vez só.
Depois volto para postar a minha alimentação de hoje. bjs
Minha R.A está caminhando, como todos sabem é muito difícil ser regrado, é impressionante como nosso organismo reage de uma forma e nossa cabeça de outro.
Ontem o primeiro dia, percebi que a tarde é o pior horário preciso trabalhar nisso, fiquei entendiada e dei umas derrapadas, mas não desistir, como estou amamentando também não posso ser tão radical.
Minha alimentação ontem: 01/30 - 02/08/12
Café da Manhã:
1\2 pão com margarina
1 copinho de café com leite
1\2 mamão
Lanche da manhã:
Não teve já acordei no horario do lanche.
Almoço:
2 colh de sopa de arroz
1 colh de sopa de feijão
1 ped pequeno de carne cozida
4 colh de sopa de abobrinha cozida
Lanche da tarde:
4 morango
1 Ana Maria (agora começou o estrago)
1 pão com carne ao molho
Janta:
2 colh de sopa de arroz
4 colh de sopa de abobrinha cozida
1 salsinha ao molho (eu sei que não é lá muito saudável)
3 colh de sopa de batata cozida
Foi assim ontem minha alimentação... terrível no final mais está bem, um passo de cada vez, se cortar tudo também quando der vontade vou querer comer tudo de uma vez só.
Depois volto para postar a minha alimentação de hoje. bjs
quinta-feira, 2 de agosto de 2012
Oláaaa meninas, estou voltando com tudo, meu blog tadinho ficou tão abandonado, mas agora que virei dona de casa, estou tendo tempo para cuidar de mim e do meu cantinho.
Como já era era de se esperar estou acima do peso, hoje pesei estou com 71,1 kg, nossa que tristeza, todo mundo diz que depois da gravidez é normal demorar a voltar ao peso antigo, mas estou me sentindo a gorda,mais gorda e mais gorda de todasss..e relaxei completamente com meus cuidados. De uns dias para cá, fiquei pensando falta seis meses para o 1º aninho da minha pequena Letícia, eu não quero estar horrível nas fotos, quero ser a mãe mais linda e mais linda e mais linda, e para isso preciso correr atrás porque seis meses passam muito rápido e antes disso tem o verãooo, quero ir para praia e desse jeito, nem de roupa eu vou.. por tanto quero começar com tudo minha R.A e pegar firme nos exercícios. Como estou amamentando, não posso fazer dieta e sim aprender a comer direito e reduzir o tamanho do prato, que ultimamente está gigante. Espero ter a ajuda de todas vocês, que leem meu cantinho.
Bem comecei hoje, portanto o primeiro dia de agosto já foi para o brejo, olha como foi "lindo" ontem
Dia 1/30 = 01\08\12
3 bisnaguinha
1\2 copo de leite com café e açúcar
1 prato cheio de macarrão com salsinha
2 hamburguês
1 pcte Ana-maria
1 Coca-cola
1 pcte Negresco
2 colh de sopa de arroz
4 colh de sopa de abobrinha refogada
1 colh de sopa de feijão
1 pedaço medio de bife cozido
1 copo suco
Como vocês viram bem saudável, dá até vergonha de postar uma alimentação dessa.. mas a partir de hoje as coisas vão mudar preciso terminar minhas metas e colocar direitinho no papel o que posso, o que devo e o que não devo fazer, depois vou postar aqui para vocês.
bjsss
quinta-feira, 17 de maio de 2012
Nossa, a ultima vez que vim aqui foi colocar as metas de 2011, que eram inumeras e inumeras. Bem nem tudo foi como planejado. Não fiz minha viagem para Porto Seguro, casei, minha casa saiu e a mais surpresa de todas foi minha primeira gravidez... em junho descobri a Leticia.
Que nasceu dia 13/02/2012 e tá aqui linda...
Que nasceu dia 13/02/2012 e tá aqui linda...
terça-feira, 11 de janeiro de 2011
Olá meninas... bem esses dias não consegui postar..mas estou feliz comigo mesmo... tenhos varios planos para 2011 e é muito bom quando vemos eles se concretizar. Esse final de semana peguei um caderno e comecei a colocar tudo que eu queria para esse ano, tudo que eu preciso melhorar, tudo que eu já prometi e não cumprir...nossa me fez tão bem, foi como se tivesse conversando comigo mesma, de Daniela para Daniela.
Graças a isso .. na metade do meu domingo dia 09/01.. estava decidida a tomar algumas atitudes. No domingo, saiu eu e o mozão, para compramos nossa aliança de casório e fechamos nossa viagem de lua...rsrsr.. A aliança não compramos (vamos comprar hoje), fechamos um pacote para PORTO SEGURO/BA , de uma semana para junho, já que não vamos fazer festa, resolvemos viajar.. esses dois pequenos passados para mim, me deu muita alegria, já que estava sem perspectiva nenhuma referente ao ano que acabou de começar.
Pensando em tudo isso, resolvir levar a sério a história do emagrecimento, RA, exercicios, montar cardapio... mas vou colocar em um outro post para vcss...
Um grande bj e vou visitar vcsss agora..
quinta-feira, 6 de janeiro de 2011
Nossa, qto tempo eu não venho aqui.. .
Mas desejo de coração...
Um otimo Ano- Novo... repleto de alegria e realizações...
Bem estou voltando.. com tudo... espero que esse ano seja muito, mais muito melhor de 2010, conto com a força de todas.. vcs.. que me visitam....e sempre que precisarem de mim...estarei aqui e ai...visitando e dando força e ânimo para todas vcs..
terça-feira, 28 de setembro de 2010
Olá Girlsss...tudo certinho com vcss...
Bem vou usar esse post para divulgar minha cama elastica: R$ 90,00.
Está novinha e está encostada no canto do quarto, se eu usei uma vez, por dez minutos foi muito, e o maridão tá enchendo o meu saquitcho..por isso... quem tiver interesse, o unico problema é que não dá para mandar por correio, pq não tem como desmontar o elastico, só tirar os pezinhos, que vem com a chave para montar e ainda dou de presente, os três cds de jump que comprei tbém (já vou avisar que é copia.kk)
Quem tiver o interesse..deixa um recadinho com o email...pra a gente conversar..
E também estou vendendo o simulador de caminhada que tem apenas dois meses de uso, que também que eu me lembre usei apenas uma vez por meia hora, e o maridex tbem está brabo por isso.. está encostado em um canto do quarto também..
Paguei R$ 250,00, estou vendendo por R$ 150,00, novinha, novinha.. Quem tiver interesse deixe um recadinho..
Meninas é isso..tive que usar um espaço no bloguinho, para divulgar antes que eu fique sem marido....rsrs...ainda por cima foi ele que pagou tudo..imagina a cara de bravo que ele fica.
Depois eu volto, contando os detalhes da minha R.A..bjsss lindass...
Bem vou usar esse post para divulgar minha cama elastica: R$ 90,00.
Está novinha e está encostada no canto do quarto, se eu usei uma vez, por dez minutos foi muito, e o maridão tá enchendo o meu saquitcho..por isso... quem tiver interesse, o unico problema é que não dá para mandar por correio, pq não tem como desmontar o elastico, só tirar os pezinhos, que vem com a chave para montar e ainda dou de presente, os três cds de jump que comprei tbém (já vou avisar que é copia.kk)
Quem tiver o interesse..deixa um recadinho com o email...pra a gente conversar..
E também estou vendendo o simulador de caminhada que tem apenas dois meses de uso, que também que eu me lembre usei apenas uma vez por meia hora, e o maridex tbem está brabo por isso.. está encostado em um canto do quarto também..
Paguei R$ 250,00, estou vendendo por R$ 150,00, novinha, novinha.. Quem tiver interesse deixe um recadinho..
Meninas é isso..tive que usar um espaço no bloguinho, para divulgar antes que eu fique sem marido....rsrs...ainda por cima foi ele que pagou tudo..imagina a cara de bravo que ele fica.
Depois eu volto, contando os detalhes da minha R.A..bjsss lindass...
segunda-feira, 27 de setembro de 2010
Olá Meninas...UM EXCELENTE DIA PARA VCSS.. e uma OTIMA SEMANA TAMBEM!!
Como foi o fim de semana de vcss?? Espero que bem...e light..
O meu não foi tão light assim..., mas mantive o meu peso..que perdir 67,2 o que é muito bom, não engordei mais tbém não emagreci.
O cardapio de Sabado: 06/15
CDM: 1/2 pão (depois eu conto essa história do 1/2 pão) com um pouco de café com leite
Almoço: Macarrão c/ molho de tomate
Janta: 1 1/2 pedaço de pizza e 01 pedaço de bolo (aniversario)
Comentando o meu R.A de sabado, começou no café da manhã, falei pro Mozão, comprar um biscoito de maisena (manter o que estou fazendo no fim de semana), ele não achou o biscoito da marca que eu queria e comprou sabe o que para mim? Trakinas de morango.Nem acreditei, eu querendo emagrecer e ele querendo me engordar (mas não comi, nem abri o pacote de trakinas). O almoço, não teve jeito, foi macarrão mesmo, e a Janta, foi aniversario de uma amiga, tinha pizza e bolo, acabei comento 1 1/2 de pizza e um pedaço de bolo, novidade boa disse não a PIZZA DE CHOCOLATE e NÃO REPETI O BOLO (que é maravilhoso, já tem 14 anos que eu cesse bolomo o, já que a mãe dela que faz).
Domingo: 07/15
CDM: 01 pão francês + 1/2 copo de café com leite
Lanche: 01 pessego + 01 nectarina
Almoço: 02 colh de arroz + 02 coxinhas de frango + batata assada + alface e tomate
Janta: Não jantei, mais comi dois mini pães de queijo.
Hoje começa o Desafio Estação da Minha Virada
Eu to dentro..quero ficar maravilhosa para verão....que está bem aí..
um bjss..meninas..volto depois..vou visitar vcss agora.
sexta-feira, 24 de setembro de 2010
Ola Girls nem consegui postar esses diass...terrivel aqui no serviço... agora que está chegando o fim do ano, acaba piorando mais...
Porem estou muito feliz... hoje sexta faz 1 semana sem pão (nem acredito...), hoje pesei para o Desafio de Natal estou com 67,2g...gente nem dá para acreditar, esse peso eu não via a três anos atrás.
Meu cardapio está tudo tranquilo, confesso que ontem a tarde na tensão toda aqui na minha mesa, deu uma vontade louca de comer chocolate, doces..etcc.etcc..mas quando lembrei do meu peso, desisti rapidinho, não quero jogar fora tudo que já conquistei.
Cardapio 3/15 e 4/15
CDM: 01copo de chá + 3 bisc de maisena + um pouquinho de café
Almoço: Alface, tomate, chuchu, repolho, couve flor + coraçãozinho (6 unidades) + suco de laranja c/ acerola
Lanche da tarde: 3 bis de maisena + um pouqunho de café
Janta: 01 pedaço de pizza (apenas um....parabéns para mim)
Bem meninas é isso, infelzmente não tive tempo de comprar frutas, iogurte, coisas mais saudaveis para minha alimentação, mais cortei o pão, faz dois dias que dei uma boa melhorada no almoço, nada de arroz, mais saladas e mesmo comendo um pedaço de pizza (na verdade dois né..um em cada dia), consegui emagrecer.
Gente fiquei toda dolorida, depois da minha serie de exercicios...nem rí dava....mas não desisti não..PORQUE O VERÃO ESTÁ CHEGANDO...
obrigada...pelos recadinhos..vou visitar vcss..bjsss
quarta-feira, 22 de setembro de 2010
Olá meninas..hoje o dia está bem bonito aqui em Sampa, espero que o dia de vcss sejam maravilhoso tbém..
Quero apresentar para vcs o Sansão..olha ele ai em cima..MUITO FOFO!! Ganhei ele no domingo..
CARDAPIO 02/15 - 21/09/10
Continuando o cardapio de ontem
Almoço: 1 pastel (comi mas me senti muito mal depois)
Lanche da tarde: 1/2 maça
01 laranja pequena
Janta: alface, tomate, omelete (1ovo, sem oléo, oregano e tomate) e chuchu.
Tirando a escorregada do pastel, que um amigo aqui no serviço comprou e eu fiquei sem graça de dizer não, o restante do dia foi bem tranquilo.
Mas a novidade que ontem eu malhei...em casa mesmo, fiz a serie que está na revista Boa Forma no mês de Setembro. Olhando, parecia ser a coisa mais facil do mundo, e até parece que nem cansa (MENTIRA)....cansei muitttttooooo....o unico exercicio que não consegui fazer foi flexão..meninas, eu admito sou muito mole...qdo se fala em flexão. Quando terminei, meu corpo tremia igual uma vara de pescar, com o peixe fisgado. Mas adorei., a Dani, vai começar um desafio de exercicios em casa, eu já estou dentro quem quiser..vir junto.. é só visitar o blog dela (que é maravilhoso..) http://voupesar60denovo.blogspot.com/
Fotinhos..de ontem..
Depois que eu terminei..suada e vermelha
Alguem sabe como diminuir braço??? HELP..
PESEI HOJE... 67,6 gr.
MARAVILHOSO!!!!
BJSSS..
terça-feira, 21 de setembro de 2010
Olá meninas...como foi a segunda de vcss...tranquilinho???
Bem a minha foi super tranquila, para um inicio de semana, espero que continuei assim até sexta..kkkk
Continuo ruim da garganta...tá dificil..estou tomando remédio, mas efeito que é bom nada... devido a isso..minha alimentação está na base de tudo molinho, e facil de engolir..
Ontem dia 20/01
a Janta foi:
Chuchu cozido
Batata cozida
uns pedacinhos de salsicha..
Mais nada....
O Cardapio de hoje 02/15 - 21/09/2010
CDM: 03 bolacha maisena + 1 copinho de café.
Mudando de assunto, hoje no serviço aconteceu uma situação que me deixou pensativa...
Entrou uma mulher que trabalha comigo na sala e minha chefe falou como vc está magra...(realmente ela está magra), aí eu perguntei só de dieta, a resposta foi "não, estou tomando subtramina". Eu pensei e não falei, aí fica muito facilllllll, dificil é emagrecer, fazendo R.A, exercicios, deixando de comer besteira aí sim..é dificil. Mas cada um faz suas escolhas não é mesmo.??!!
Depois eu passo..para colocar o resto do meu dia..e apresentar o Sansão, para vcss..
bjss
segunda-feira, 20 de setembro de 2010
OLá Girls tudo certinho!!!! Bem hoje é o primeiro dos 15 dias perfeitos. Pelo menos é o que eu mais espero, não vou fazer de 30 em 30, porque sempre perco o rumo, vamos fazer aos poucos.
Cardapio: 20/09/2010
CDM: 01 copo de café (bem pouquinho
03 biscoito de maisena (a unica coisa que descia pq a garganta está horrivel)
Almoço: Tomate
Repolho
Pepino
02 colh de arroz integral
01 pedaço de frango
02 pedacinhos de melancia
02 pedacinhos de manga
Lanche da tarde:
Repeti o de manhã, pq hoje vou comprar minhas frutinhas
03 bisc de maisena + 01 pouquinho de café
Janta (cardapio antecipado)
Chuchu refogado
01 omelete
02 colh de arroz
tomate e alface
É meninas quero muito emagrecer..e ficar gatona no meu casamento, preciso dar um basta nessa vida. Tenho certeza que vou conseguir..
bjss e depois eu volto...para contar o restante do meu dia.
domingo, 19 de setembro de 2010
Olá meninas...são 22:10, estou pensando na segunda-feira..já...sniff.sniff..
Bem..estou bem melhor...um novo animo, meu fim de semana foi maravilhoso..
Minha R.A, apesar de ter tido um churrasco, foi bem tranquilo, consegui me controlar, nada de comer de mais..
Sabado: Cafe: 1/2 copo de café com leite, 01 pacote de club social, almoço: churrasco com salada, não jantei. Domingo: cafe: 1/2 copo de café com leite + 1 pacote de club social, Almoço: 1 concha de arroz + duas colheres de batata cozida com salsicha, Jantar: nada pq almocei muito tarde.
Bem não foi uma alimentação nutritiva, saudavel, muitas saladas..mas prometo q essa semana..vai ser..
Bem..meu cardapio de amanhã estou fazendo ainda..mas vou postar amanhã cedo...sem falta, bem também quero começar a caminhar na rua aqui perto de casa...não sei se vou conseguir fazer todos os dias, pq tenho inglês de segunda e quarta..mas quero muito..preciso conseguir forças e motivação e eu sei q isso tem que partir de mim.
Agoa deixa eu dormir pq ..amanhã começa tudo de novo!!!
quinta-feira, 16 de setembro de 2010
Olá Girlss...
Td belezinha com vcs...e a Eterna R.A...como vão..
Estou passando por um turbilhão de informação, desde emprego, casamento..etcc...etcc.ettc...
Uma vontade de desistir desse emprego...pedir as contas..e virar dona de casa... dá para acreditar nisso, falei que vou vender cachorro..estou a procura de um cãozinho, para mim...fui ver o preço de um shitzu femea, quase desmaiei...800,900,1000,1200 reais...aí meu pobre salariozinho não resisti, acho que isso que está me deixando para baixo, dinheiro. Com essa história de casar, preciso de dinheiro, bem não vou fazer festa, mas tbém não quero que passe em branco, do tipo " Padrinhos, já assinaram, acabou o casamento, podem ir embora", mas lá foi eu fazer contagem de pessoas, muito importantes na minha vida e da do maridão, dá umas 20 pessoas... , nessa hora vem o bendito do meu emprego, ser responsavel por um departamento todo sozinha, e ver tem pessoas que não fazem absolutamente nada e recebem o triplo do que eu... aí é de chutar o pau da barraca..mesmo.
E isso está me deixando para baixo, estou me esforçando em não descontar na comida. Durante o dia está tudo bem tranquilo.. o problema é quando eu saio daqui e vou para casa...dá uma vontade louca de comer docess..... e isso é de matar...
Aqui no serviço, coloquei um papel na frente do monitor, com a minha meta e a data do casório, para eu sempre lembrar, disso..vou colocar na geladeira de casa tbém....a ultima vez que fiz isso, deu super certo, toda vez eu pensava comer um doce, eu olhava na geladeira e lembrava e desistia de comer..
Meu cardapio está sendo assim:
Cafè da manhã:
03 torradas integral.
01 copo de chá
Lanche
Uma fruta
um yogurte desnatado
Almoço:
Salada
Legumes
Pedaço de carne/frango
Lanche da tarde
Fruta
Até aqui..estou super bem, daí pra baixo...terrivel..., até tento me controlar, mas está sendo muito dificil: A lista de coisas que comi nesses três dias que passaram: sorvete de massa (com direito a cobertura para detonar tudo), biscoito recheado, dadinho (gente, não me contento com um só), chocolate (comi pelo menos um em cada dia), miojo.. dá até vergonha, mas é a verdade, nua e crua.. terrivel...
Bem esse mês acabou que as finanças de casa apertaram e eu não vou poder pagar a academia, resumindo, não vou esse mês...estou tomando coragem para começar a caminhar na rua de baixo de casa, tem um monte de gente que faz, mas é tão ruim, caminhar sozinha..
É amigas....desse jeito, não vou achar nenhuma roupa para o Casório dia 11/12, isso se eu não desistir de casar.
É isso meninas.....sorry!
Td belezinha com vcs...e a Eterna R.A...como vão..
Estou passando por um turbilhão de informação, desde emprego, casamento..etcc...etcc.ettc...
Uma vontade de desistir desse emprego...pedir as contas..e virar dona de casa... dá para acreditar nisso, falei que vou vender cachorro..estou a procura de um cãozinho, para mim...fui ver o preço de um shitzu femea, quase desmaiei...800,900,1000,1200 reais...aí meu pobre salariozinho não resisti, acho que isso que está me deixando para baixo, dinheiro. Com essa história de casar, preciso de dinheiro, bem não vou fazer festa, mas tbém não quero que passe em branco, do tipo " Padrinhos, já assinaram, acabou o casamento, podem ir embora", mas lá foi eu fazer contagem de pessoas, muito importantes na minha vida e da do maridão, dá umas 20 pessoas... , nessa hora vem o bendito do meu emprego, ser responsavel por um departamento todo sozinha, e ver tem pessoas que não fazem absolutamente nada e recebem o triplo do que eu... aí é de chutar o pau da barraca..mesmo.
E isso está me deixando para baixo, estou me esforçando em não descontar na comida. Durante o dia está tudo bem tranquilo.. o problema é quando eu saio daqui e vou para casa...dá uma vontade louca de comer docess..... e isso é de matar...
Aqui no serviço, coloquei um papel na frente do monitor, com a minha meta e a data do casório, para eu sempre lembrar, disso..vou colocar na geladeira de casa tbém....a ultima vez que fiz isso, deu super certo, toda vez eu pensava comer um doce, eu olhava na geladeira e lembrava e desistia de comer..
Meu cardapio está sendo assim:
Cafè da manhã:
03 torradas integral.
01 copo de chá
Lanche
Uma fruta
um yogurte desnatado
Almoço:
Salada
Legumes
Pedaço de carne/frango
Lanche da tarde
Fruta
Até aqui..estou super bem, daí pra baixo...terrivel..., até tento me controlar, mas está sendo muito dificil: A lista de coisas que comi nesses três dias que passaram: sorvete de massa (com direito a cobertura para detonar tudo), biscoito recheado, dadinho (gente, não me contento com um só), chocolate (comi pelo menos um em cada dia), miojo.. dá até vergonha, mas é a verdade, nua e crua.. terrivel...
Bem esse mês acabou que as finanças de casa apertaram e eu não vou poder pagar a academia, resumindo, não vou esse mês...estou tomando coragem para começar a caminhar na rua de baixo de casa, tem um monte de gente que faz, mas é tão ruim, caminhar sozinha..
É amigas....desse jeito, não vou achar nenhuma roupa para o Casório dia 11/12, isso se eu não desistir de casar.
É isso meninas.....sorry!
sábado, 11 de setembro de 2010
Olá Meninas, saudades de todas vcsss...VOLTEI...
Nossa quanto tempo, o que não é uma fiscalização do Ministério do Trabalho em uma empresa....olha... conto para vcs o sufoco, que foi separar um monte de papel, trabalhei sabado, domingo em casa, entrei as 8:00 da manhã e sai as 21:30 da noite...cansada, estressada, só sei que tudo isso terminou no dia 02 e 03 de setembro. Dia 2 porque foi o dia da fiscalização, que tenho que confessar tremia igual vara verde e pelo menos da minha parte estava tudo certo, mas mesmo assim a empresa não saiu muito bem não viu...as vezes precisa acontecer certas coisas, para as pessoas voltarem nos eixos..
Bem vou ser bem sincera com vcs...minha alimentação tá uma droga total, não consegui me controlar, tem dias que comi chocolate, tomei coca-cola (nossa isso foi o que mais pegou, teve dia que eu entrei pra trabalhar e aquela vontade louca de tomar coca-cola, 8:30 da manhã), comi massa.. a Academia então nem se fala, não tive animo para voltar nessa minha fase de muito trabalho.. a unica coisa que consegui permanecer firme foi o inglês. E infelizmente voltei a estaca 0 :(
Olha o meu ZERÃO!!!
Essa semana do feriado, fui viajar..Ubatuba...o lugar lindo...
Pena que o tempo não ajudou muito, mas valeu muito apena essa viagem, depois de duas semanas...hiper mega cansada...
Maiss uma novidade MEU:::
ISSO MESMO MENINAS VOU CASAR...
Bem já sou mais do casada né..ajuntada, moro junto, namorido...etc..etcc...a 3 anos..e durante essa viagem
nesta semana, marcamos nossa data para concretizar essa união de 3 anos. Dia 11/12/2010, daqui exatamente 3 meses.
Não vou casar na igreja, nem fazer festa, provavelmente uma recepção, um almoço talvez em algum restaurante..não sei ainda...tenho três meses para pensar em algo..
Bem meninas, preciso agora da ajuda, ajudissimaaaaa de vocês, tenho três meses, para ficar bem..bem linda, magra..e é isso. Essa semana volto para a academia.. e minha R.A.
Espero ter ajuda de vcssss e puxão de orelha em mim por favor...
Bjss meninasss...obrigada pelos recadinhos de força..vou visitar vcs agora...
quarta-feira, 25 de agosto de 2010
Olá Meninas, estou passando para dizer que é essa semana foi uma bomba aqui no meu serviço...não vou poder visitar vcs..pq o negocio ficou feio aqui, uma fiscalização do trabalho, um monte de documentos a fazer e a preencher, separar e adeus R.A, academia, só vou para o inglês pq não posso faltar e fora que a ANSIEDADE ESTÁ A MIL POR HORA...
Depois de segunda feira que vêm vamos ver como irei ficar... bjsss a todasss.
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
Good Morning Girls,
Tudo bem com vcs??? Como foi o fim de semana...aproveitaram o solzinho...bem eu aproveitei muito, aproveitei tanto, que estou aqui..caindo de sono na frente do computador já contando a hora de ir embora, e tomando café para despertar.
Minha R.A no fim de semana foi bem legal. Sabado fui para um sitio em Bragança Paulista e me comportei como uma Lady...nada de exageros, tudo dentro do normal ou até anormal..fiquei bem feliz com o resultado e principalmente perceber que estou tendo mais consciência sobre a minha alimentação..
Domingo almoço em casa...super tranquilo também.
E chegou a segunda....uma otima semana para todos...
Quero ver se hoje consigo, fazer meu cardapio antecipado para não correr nenhum risco..
bjss
Brigadinho pelo recadinhos meninas..depois eu volto para contar meus outros dias da academia, ontem domingão, tive que tomar um dorflex...pq a dor estava terrivel..até trocar de roupa, meu marido que estava ajudando..mas hoje já estou pronta para outra..
quinta-feira, 19 de agosto de 2010
Olá Meninas, como vocês estão?. A minha vida está otima, depois que aderir a ouvir musica no serviço e apertar o botão do Foda-se, tudo está bem melhor...estava me estressando, pensando em tanta coisa para fazer, para resolver e ia dormir pensando em o que eu tenho que fazer no dia seguinte, a solução foi: fiz uma lista de afazeres tudo bem que ela só esta aumentando e todo dia cresce um pouco mais..rsrsrsrsr..kkk
Agora deixa eu contar o primeiro dia de Academia, foi quarta feira....
Meninas vocês nem sabem, a vergonha de entrar, começar, não conhecer ninguem, achar que todo mundo esta me olhando...mas SUPEREI...UFAA..
Desci do onibus e fui em direção da academia, e na cabeça, foda-se se ninguem falar comigo, se eu não conhecer ninguem, se tem aquelas menininhas magrinhas batendo papo com o instrutor...mas fui...
Conversei com o instrutor, tirou as medidas e montou o treino..bem o objetivo vocês já sabem emagrecer..
Lá fui eu para a esteira...30min, depois 30 min de bike e mais 10 min de step (parece mais duas pranchas de ski), lá estava eu com a lingua para fora, qdo apareceu os aparelhos, para pernas...aí foi o fim...
Agora deixa eu contar o primeiro dia de Academia, foi quarta feira....
Meninas vocês nem sabem, a vergonha de entrar, começar, não conhecer ninguem, achar que todo mundo esta me olhando...mas SUPEREI...UFAA..
Desci do onibus e fui em direção da academia, e na cabeça, foda-se se ninguem falar comigo, se eu não conhecer ninguem, se tem aquelas menininhas magrinhas batendo papo com o instrutor...mas fui...
Conversei com o instrutor, tirou as medidas e montou o treino..bem o objetivo vocês já sabem emagrecer..
Lá fui eu para a esteira...30min, depois 30 min de bike e mais 10 min de step (parece mais duas pranchas de ski), lá estava eu com a lingua para fora, qdo apareceu os aparelhos, para pernas...aí foi o fim...
Olha eu aí em cima....
Há mas deixa eu contar meus pensamentos na esteira...coloquei o radinho no ouvido e fiquei lá olhando para os lados, e cá com os pensamentos: "Puta merda, pq eu fui engordar tanto, porque eu fiquei comendo pizza todo fim de semana, porque eu não nasci magrinha (aquelas que comem,comem, e comem e não engordam), porque eu não resisto a um cachorro quente, a MCdonald e depois tem que ficar aqui sofrendo, gorda...", aí eu olhei para frente tinha uma mulher na esteira pelo tamanho dela, com certeza obesidade morbida, lá caminhando de boa, não sei se ela estava pensando as mesmas coisas que eu, mas parei de pensar na hora..ai apareceu duas amigas, para fazer esteira, uma de um lado e a outro do outro lado e eu no meio, eu lá tentando acelerar o passo, morrendo...e elas lá correndo, e eu pensando..um dia eu chego lá..rsrsrsr
E também nos aparelhos, estava num aparelho para gluteo, ai meus Deus, que dor do kct.., não estava aguentando mais..isso porque estava sem peso, aí apareceu uma loira e viu meu desespero, falou qtos que vc está levantando e eu não estava levantando nada...pensei comigo: "Não é da sua conta", mas fui educada e respondi que era meu primeiro dia...Ainda bem que eu estava bem resolvida, porque se fosse em outros tempos, nunca mais voltava lá depois disso.
Mais resumindo eu adorei a academia, vi que tinha muita gente como eu lá, normais, gordas, querendo emagrecer, uma ou outra querendo aparecer, mas tudo bem.
Hoje vou de novo, hoje é braço..., a e na terça fui embora para o ponto de onibus, parecendo uma marionete, minhas pernas não respondia e tremia igual vara verde..kkkk
Bjs meninas...meu Deus agora que eu vi..escrevi que é uma beleza...vou visitar vcs agora..
bjss da D@ni
terça-feira, 17 de agosto de 2010
Hi, Girls..
Nossa. estou desde ontem tentando postar, mas está dificil viu..estou atolada de serviço, acho que só vindo de sabado, para colocar tudo em ordem e olhe lá..muita e muita coisa, mas estou melhor, estou tentando manter a calma, estou ouvindo musica...para ver se as coisas se acalme dentro de mim..kkk
Bem novidades varias...
Mas um objetivo do mês de agosto cumprido...Vou começar hoje na academia. YES!!!!
Muitas mulheres passam por essa situação sim, este é o primeiro consolo: você não está sozinha. Mas o melhor está por vir, de acordo com a coordenadora e professora Kátia Ramalho. "O constrangimento desaparece quando você nota que a academia está lotada de gente que só pensa em cuidar do corpo e da mente, muita gente mal olha para o lado, não há motivo para querer se esconder". Mas, se a vontade insiste, a professora dá dicas para você mudar de idéia.
O lugar certo
A academia precisa combinar com o seu jeito. Só assim você vai se sentir bem dentro dela. Procure ambientes acolhedores. Com equipamentos novos ou com uma boa manutenção, bem cuidados.
Objetivo
Seu objetivo precisa bater com o objetivo da academia. Se você está buscando saúde, nunca vai se sentir bem em um ambiente lotado de menininhas que só buscam a conquista de um corpo violão. Identificar locais onde existam mulheres reais, de verdade, que estão lá preocupadas com a saúde e de alguma maneira se identifiquem com o seu perfil é um bom começo. O atendimento mais próximo do profissional também traz segurança para quem sente muita vergonha.
Profissionais
Seus instrutores estão entre os responsáveis pelo sucesso do seu treino. Por isso, é importante se preocupar com a postura de cada um deles. É necessário buscar profissionais sérios e competentes que entendam de "mulheres", já que não dá para igualar padrões de força, cargas e objetivos iguais para os diferentes sexos. Essa atitude ajuda a acabar com o preconceito entre os alunos.
Autoconfiança
Ter autoconfiança é o primeiro passo para acabar com a vergonha. Colocar a saúde em primeiro lugar para não desistir e abandonar o exercício, também é uma opção. Uma dica é optar por exercícios rápidos que tenham garantia de resultados comprovados.
Nossa. estou desde ontem tentando postar, mas está dificil viu..estou atolada de serviço, acho que só vindo de sabado, para colocar tudo em ordem e olhe lá..muita e muita coisa, mas estou melhor, estou tentando manter a calma, estou ouvindo musica...para ver se as coisas se acalme dentro de mim..kkk
Bem novidades varias...
Mas um objetivo do mês de agosto cumprido...Vou começar hoje na academia. YES!!!!
Só preciso perder a vergonha que sinto, em entrar na academia, dá para acreditar nisso... mas é verdade, o maridão não pode fazer comigo, por causa do horario do serviço...então vou ter que tomar coragem e ir sozinha mesmo...ai que medo.
Vou fazer de terça, quinta e sexta (quem sabe sabado e domingo, pq essa academia funciona até as 02:00hs da manhã...é meninas não tem desculpa de horario, até de madrugada dá para malhar)
E bem falando em desculpas, resolvi ir direto do serviço para a academia, pq se não eu já me conheço, vou começar a me boicotar, com as velhas desculpas..então para não correr o risco, vou direto...e o maridão vai me buscar na saída.
Estou lendo um livro, mas uma coisa que eu queria...olha ele ai embaixo:
Gente estou adorando esse livro, é muito engraçado, ele conta umas coisas assim do cotidiano, muito legal. Estou dando varias risadas com ele, o que está me fazendo muito bem...por que rir é o melhor remédio. Recomendo..a todos.
A R.A está indo, de vez enquando umas escorregadas, feias...mas estou tentando seguir tudo mais direitinho..refrigerante adeus total...estou bem feliz..
Cardapio de hoje:
Cha
8 bisc integral
Almoço:
Alface
Tomate
Couve Flor
02 colh de arroz
02 colh de carne cozida c/cenoura
02 pasteis aperitivo (a merda total)
01 copo de suco de laranja.
Agora meninas, deixa eu trabalhar pq a chefe já chegou e fica aqui bem do meu lado..então não dá para vacilar..kkk..
Obrigada pelos recadoss..vou visitar todas vcss..
E abaixo segue uma matéria do portal da educação fisica: http://www.educacaofisica.com.br/ , para aqueles como eu..morrem de vergonha da academia (Háa, quem postou essa materia foi minha amiga linda..Kate Carolina).
Vergonha? Saiba como ficar mais à vontade na academia
O primeiro passo já foi dado, você deixou a preguiça de lado e resolveu se matricular na academia. Mandar o excesso de gordurinhas para longe já começa virar um sonho bem próximo. O problema é que, logo no primeiro dia de aula, a vergonha vem à tona. O mal estar começam em casa, na hora de se vestir: parece que nenhuma camiseta é grande o suficiente para disfarçar os quilos extras e as dobrinhas. Chegando à academia, a impressão de que todo mundo está olhando para você e comentando sua falta de habilidade com os exercícios destrói a concentração.
Muitas mulheres passam por essa situação sim, este é o primeiro consolo: você não está sozinha. Mas o melhor está por vir, de acordo com a coordenadora e professora Kátia Ramalho. "O constrangimento desaparece quando você nota que a academia está lotada de gente que só pensa em cuidar do corpo e da mente, muita gente mal olha para o lado, não há motivo para querer se esconder". Mas, se a vontade insiste, a professora dá dicas para você mudar de idéia.
O lugar certo
A academia precisa combinar com o seu jeito. Só assim você vai se sentir bem dentro dela. Procure ambientes acolhedores. Com equipamentos novos ou com uma boa manutenção, bem cuidados.
Objetivo
Seu objetivo precisa bater com o objetivo da academia. Se você está buscando saúde, nunca vai se sentir bem em um ambiente lotado de menininhas que só buscam a conquista de um corpo violão. Identificar locais onde existam mulheres reais, de verdade, que estão lá preocupadas com a saúde e de alguma maneira se identifiquem com o seu perfil é um bom começo. O atendimento mais próximo do profissional também traz segurança para quem sente muita vergonha.
Profissionais
Seus instrutores estão entre os responsáveis pelo sucesso do seu treino. Por isso, é importante se preocupar com a postura de cada um deles. É necessário buscar profissionais sérios e competentes que entendam de "mulheres", já que não dá para igualar padrões de força, cargas e objetivos iguais para os diferentes sexos. Essa atitude ajuda a acabar com o preconceito entre os alunos.
Autoconfiança
Ter autoconfiança é o primeiro passo para acabar com a vergonha. Colocar a saúde em primeiro lugar para não desistir e abandonar o exercício, também é uma opção. Uma dica é optar por exercícios rápidos que tenham garantia de resultados comprovados.
quinta-feira, 12 de agosto de 2010
Oi meninas hoje me sinto assim, igual esse cachorro da foto...mas ontem estava assim:
Estou entrando em um ataque de nervos, ontem foi o dia, briguei feio com o marido, com pai, aqui na empresa, estão esgotando toda minha paciência elevado ao cubo.
Estou naquela fase que preciso sair de ferias e sumi no mapa por pelo menos 02 meses.
Como é dificil ser, chefe, dona de casa, esposa, filha, funcionaria. puta que pariu, ultimamente, estou pensando em seriamente em largar tudo e ser só dona de casa.
Minha R.A por enqto está tudo tranquilo, apesar de tudo que está acontecendo nesse momento, estou bem..ainda não tive aquele ataque de querer comer a caixa inteira de bombom ou uma barra inteira, nem me lembro qdo foi a ultima vez que comi...olhaaa..nem dá para acreditar e refrigerante tbém, nadica de nada.
Vou visitar agora o cantinho de vcss..bjss e otimo restinho de quinta..
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