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Boa Pergunta...Quem sou eu.. Eu sou a Dani.., amiga, vingativa, simpatica, carente, preguiçosa, legal, dengosa, ciumenta, sensivel, insegura...etcc.etcc..etccc...

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sexta-feira, 3 de agosto de 2012
1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso. 

2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministério da Saúde divulgou que a presença de feijão e hortaliças na mesa das famílias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou.
3) Estabeleça uma rotina alimentar.


4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra. 

5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca. 

6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo. 

7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação. 

8) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio. 

9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru. 

10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar. 

11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável. 

12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada. 

13) Coma pelo menos 2 frutas por dia. 

14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.  



15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos. 

17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre. 

18) azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação. 

19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate. 

20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods. 

21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo. 

22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina. 

23) Retire a pele do frango.

24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.




25) Prefiras os picolés ao sorvete de massa. 

26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar. 

27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral. 

28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light. 

29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada. 

30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer. 

31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju. 

32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos. 

33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia. 

34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.  
35) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos). 

36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte. 

37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias. 

38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama. 

39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas. 

40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.

site:



Olá meninas e  meninos

Minha R.A está caminhando, como todos sabem é muito difícil ser regrado, é impressionante como nosso organismo reage de uma forma e nossa cabeça de outro.
Ontem o primeiro dia, percebi que a tarde é o pior horário preciso trabalhar nisso, fiquei entendiada e dei umas derrapadas, mas não desistir, como estou amamentando também não posso ser tão radical.

Minha alimentação ontem: 01/30 - 02/08/12

Café da Manhã:

1\2 pão com margarina
1 copinho de café com leite
1\2 mamão

Lanche da manhã:
Não teve já acordei no horario do lanche.

Almoço:
2 colh de sopa de arroz
1 colh de sopa de feijão
1 ped pequeno de carne cozida
4 colh de sopa de abobrinha cozida

Lanche da tarde:
4 morango
1 Ana Maria (agora começou o estrago)
1 pão com carne ao molho

Janta:
2 colh de sopa de arroz
4 colh de sopa de abobrinha cozida
1 salsinha ao molho (eu sei que não é lá muito saudável)
3 colh de sopa de batata cozida

Foi assim ontem minha alimentação... terrível no final mais está bem, um passo de cada vez, se cortar tudo também quando der vontade vou querer comer tudo de uma vez só.

Depois volto para postar a minha alimentação de hoje. bjs

quinta-feira, 2 de agosto de 2012


Oláaaa meninas, estou voltando com tudo, meu blog tadinho ficou tão abandonado, mas agora que virei dona de casa, estou tendo tempo para cuidar de mim e do meu cantinho.

Como já era era de se esperar estou acima do peso, hoje pesei estou com 71,1 kg, nossa que tristeza, todo mundo diz que depois da gravidez é normal demorar a voltar ao peso antigo, mas estou me sentindo a gorda,mais gorda e mais gorda de todasss..e relaxei completamente com meus cuidados. De uns dias para cá, fiquei pensando falta seis meses para o 1º aninho da minha pequena Letícia, eu não quero estar horrível nas fotos, quero ser a mãe mais linda e mais linda e mais linda, e para isso preciso correr atrás porque seis meses passam muito rápido e antes disso tem o verãooo, quero ir para praia e desse jeito, nem de roupa eu vou.. por tanto quero começar com tudo minha R.A e pegar firme nos exercícios. Como estou amamentando, não posso fazer dieta e sim aprender a comer direito e reduzir o tamanho do prato, que ultimamente está gigante. Espero ter a ajuda de todas vocês, que leem meu cantinho.

Bem comecei hoje, portanto o primeiro dia de agosto já foi para o brejo, olha como foi "lindo" ontem

Dia 1/30 =     01\08\12


3 bisnaguinha
1\2 copo de leite com café e açúcar
1 prato cheio de macarrão com salsinha 
2 hamburguês 
1 pcte Ana-maria
1 Coca-cola
1 pcte Negresco
2 colh de sopa de arroz
4 colh de sopa de abobrinha refogada
1 colh de sopa de feijão
1 pedaço medio de bife cozido
1 copo suco

Como vocês viram bem saudável, dá até vergonha de postar uma alimentação dessa.. mas a partir de hoje as coisas vão mudar preciso terminar minhas metas e colocar direitinho no papel o que posso, o que devo e o que não devo fazer, depois vou postar aqui para vocês.
bjsss
quinta-feira, 17 de maio de 2012
Nossa, a ultima vez que vim aqui foi colocar as metas de 2011, que eram inumeras e inumeras. Bem nem tudo foi como planejado. Não fiz minha viagem para Porto Seguro, casei, minha casa saiu e a mais surpresa de todas foi minha primeira gravidez... em junho descobri a Leticia.

Que nasceu dia 13/02/2012 e tá aqui linda...