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Boa Pergunta...Quem sou eu.. Eu sou a Dani.., amiga, vingativa, simpatica, carente, preguiçosa, legal, dengosa, ciumenta, sensivel, insegura...etcc.etcc..etccc...

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sexta-feira, 3 de agosto de 2012
1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso. 

2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministério da Saúde divulgou que a presença de feijão e hortaliças na mesa das famílias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou.
3) Estabeleça uma rotina alimentar.


4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra. 

5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca. 

6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo. 

7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação. 

8) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio. 

9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru. 

10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar. 

11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável. 

12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada. 

13) Coma pelo menos 2 frutas por dia. 

14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.  



15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos. 

17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre. 

18) azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação. 

19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate. 

20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods. 

21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo. 

22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina. 

23) Retire a pele do frango.

24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.




25) Prefiras os picolés ao sorvete de massa. 

26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar. 

27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral. 

28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light. 

29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada. 

30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer. 

31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju. 

32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos. 

33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia. 

34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.  
35) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos). 

36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte. 

37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias. 

38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama. 

39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas. 

40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.

site:



Olá meninas e  meninos

Minha R.A está caminhando, como todos sabem é muito difícil ser regrado, é impressionante como nosso organismo reage de uma forma e nossa cabeça de outro.
Ontem o primeiro dia, percebi que a tarde é o pior horário preciso trabalhar nisso, fiquei entendiada e dei umas derrapadas, mas não desistir, como estou amamentando também não posso ser tão radical.

Minha alimentação ontem: 01/30 - 02/08/12

Café da Manhã:

1\2 pão com margarina
1 copinho de café com leite
1\2 mamão

Lanche da manhã:
Não teve já acordei no horario do lanche.

Almoço:
2 colh de sopa de arroz
1 colh de sopa de feijão
1 ped pequeno de carne cozida
4 colh de sopa de abobrinha cozida

Lanche da tarde:
4 morango
1 Ana Maria (agora começou o estrago)
1 pão com carne ao molho

Janta:
2 colh de sopa de arroz
4 colh de sopa de abobrinha cozida
1 salsinha ao molho (eu sei que não é lá muito saudável)
3 colh de sopa de batata cozida

Foi assim ontem minha alimentação... terrível no final mais está bem, um passo de cada vez, se cortar tudo também quando der vontade vou querer comer tudo de uma vez só.

Depois volto para postar a minha alimentação de hoje. bjs

quinta-feira, 2 de agosto de 2012


Oláaaa meninas, estou voltando com tudo, meu blog tadinho ficou tão abandonado, mas agora que virei dona de casa, estou tendo tempo para cuidar de mim e do meu cantinho.

Como já era era de se esperar estou acima do peso, hoje pesei estou com 71,1 kg, nossa que tristeza, todo mundo diz que depois da gravidez é normal demorar a voltar ao peso antigo, mas estou me sentindo a gorda,mais gorda e mais gorda de todasss..e relaxei completamente com meus cuidados. De uns dias para cá, fiquei pensando falta seis meses para o 1º aninho da minha pequena Letícia, eu não quero estar horrível nas fotos, quero ser a mãe mais linda e mais linda e mais linda, e para isso preciso correr atrás porque seis meses passam muito rápido e antes disso tem o verãooo, quero ir para praia e desse jeito, nem de roupa eu vou.. por tanto quero começar com tudo minha R.A e pegar firme nos exercícios. Como estou amamentando, não posso fazer dieta e sim aprender a comer direito e reduzir o tamanho do prato, que ultimamente está gigante. Espero ter a ajuda de todas vocês, que leem meu cantinho.

Bem comecei hoje, portanto o primeiro dia de agosto já foi para o brejo, olha como foi "lindo" ontem

Dia 1/30 =     01\08\12


3 bisnaguinha
1\2 copo de leite com café e açúcar
1 prato cheio de macarrão com salsinha 
2 hamburguês 
1 pcte Ana-maria
1 Coca-cola
1 pcte Negresco
2 colh de sopa de arroz
4 colh de sopa de abobrinha refogada
1 colh de sopa de feijão
1 pedaço medio de bife cozido
1 copo suco

Como vocês viram bem saudável, dá até vergonha de postar uma alimentação dessa.. mas a partir de hoje as coisas vão mudar preciso terminar minhas metas e colocar direitinho no papel o que posso, o que devo e o que não devo fazer, depois vou postar aqui para vocês.
bjsss
quinta-feira, 17 de maio de 2012
Nossa, a ultima vez que vim aqui foi colocar as metas de 2011, que eram inumeras e inumeras. Bem nem tudo foi como planejado. Não fiz minha viagem para Porto Seguro, casei, minha casa saiu e a mais surpresa de todas foi minha primeira gravidez... em junho descobri a Leticia.

Que nasceu dia 13/02/2012 e tá aqui linda...




terça-feira, 11 de janeiro de 2011


Olá meninas... bem esses dias não consegui postar..mas estou feliz comigo mesmo... tenhos varios planos para 2011 e é muito bom quando vemos eles se concretizar. Esse final de semana peguei um caderno e comecei a colocar tudo que eu queria para esse ano, tudo que eu preciso melhorar, tudo que eu já prometi e não cumprir...nossa me fez tão bem, foi como se tivesse conversando comigo mesma, de Daniela para Daniela.


Graças a isso .. na metade do meu domingo dia 09/01.. estava decidida a tomar algumas atitudes. No domingo, saiu eu e o mozão, para compramos nossa aliança de casório e fechamos nossa viagem de lua...rsrsr.. A aliança não compramos (vamos comprar hoje), fechamos um pacote para PORTO SEGURO/BA , de uma semana para junho, já que não vamos fazer festa, resolvemos viajar.. esses dois pequenos passados para mim, me deu muita alegria, já que estava sem perspectiva nenhuma referente ao ano que acabou de começar.


Pensando em tudo isso, resolvir levar a sério a história do emagrecimento, RA, exercicios, montar cardapio... mas  vou colocar em um outro post para vcss...


Um grande bj e vou visitar vcsss agora..
quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Nossa, qto tempo eu não venho aqui.. .
Mas desejo de coração...
Um otimo Ano- Novo... repleto de alegria e realizações...
Bem estou voltando.. com tudo... espero que esse ano seja muito, mais muito melhor de 2010, conto com a força de todas.. vcs.. que me visitam....e sempre que precisarem de mim...estarei aqui e ai...visitando e dando força e ânimo para todas vcs..
terça-feira, 28 de setembro de 2010
Olá Girlsss...tudo certinho com vcss...

Bem vou usar esse post para divulgar minha cama elastica: R$ 90,00.
Está novinha e está encostada no canto do quarto, se eu usei uma vez, por dez minutos foi muito, e o maridão tá enchendo o meu saquitcho..por isso... quem tiver interesse, o unico problema é que não dá para mandar por correio, pq não tem como desmontar o elastico, só tirar os pezinhos, que vem com a chave para montar e ainda dou de presente, os três cds de jump que comprei tbém (já vou avisar que é copia.kk)
Quem tiver o interesse..deixa um recadinho com o email...pra a gente conversar..

E também estou vendendo o simulador de caminhada que tem apenas dois meses de uso, que também que eu me lembre usei apenas uma vez por meia hora, e o maridex tbem está brabo por isso.. está encostado em um canto do quarto também..

Paguei R$ 250,00, estou vendendo por R$ 150,00, novinha, novinha.. Quem tiver interesse deixe um recadinho..




















Meninas é isso..tive que usar um espaço no bloguinho, para divulgar antes que eu fique sem marido....rsrs...ainda por cima foi ele que pagou tudo..imagina a cara de bravo que ele fica.
Depois eu volto, contando os detalhes da minha R.A..bjsss lindass...
segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Olá Meninas...UM EXCELENTE DIA PARA VCSS.. e uma OTIMA SEMANA TAMBEM!!

Como foi o fim de semana de vcss?? Espero que bem...e light..

O meu não foi tão light assim..., mas mantive o meu peso..que perdir 67,2 o que é muito bom, não engordei mais tbém não emagreci.


O cardapio de Sabado: 06/15
CDM: 1/2 pão (depois eu conto essa história do 1/2 pão) com um pouco de café com leite
Almoço: Macarrão c/ molho de tomate
Janta:  1 1/2 pedaço de pizza e 01 pedaço de bolo (aniversario)

Comentando o meu R.A de sabado, começou no café da manhã, falei pro Mozão, comprar um biscoito de maisena (manter o que estou fazendo no fim de semana), ele não achou o biscoito da marca que eu queria e comprou sabe o que para mim? Trakinas de morango.Nem acreditei, eu querendo emagrecer e ele querendo me engordar (mas não comi, nem abri o pacote de trakinas). O almoço, não teve jeito, foi macarrão mesmo, e a Janta, foi aniversario de uma amiga, tinha pizza e bolo, acabei comento 1 1/2 de pizza e um pedaço de bolo, novidade boa disse não a PIZZA DE CHOCOLATE e NÃO REPETI O BOLO (que é maravilhoso, já tem 14 anos que eu cesse bolomo o, já que a mãe dela que faz).

Domingo: 07/15
CDM:  01 pão francês + 1/2 copo de café com leite
Lanche: 01 pessego + 01 nectarina
Almoço: 02 colh de arroz + 02 coxinhas de frango + batata assada + alface e tomate
Janta: Não jantei, mais comi dois mini pães de queijo.



 
Hoje começa o Desafio Estação da Minha Virada

Eu to dentro..quero ficar maravilhosa para verão....que está bem aí..

um bjss..meninas..volto depois..vou visitar vcss agora.